Психологическая самопомощь — это способность человека самостоятельно справляться с трудными жизненными обстоятельствами, избегая длительного застревания в негативных эмоциях. Для этого используются различные методики, а также осознание своих внутренних психологических ресурсов.
Способы самопомощи могут включать:
Это лишь базовые методы самопомощи, и важно помнить, что не всегда мы можем справиться сами. Порой необходимо поговорить, поделиться переживаниями и обсудить свои мысли с человеком, которому вы доверяете. Если вы попробовали различные методы самопомощи, но ситуация не улучшается, стоит обратиться к психологу. Мы обучены помогать людям находить счастье и гармонию. Будьте внимательны и заботливы к себе. Мы всегда рядом.
Способы самопомощи могут включать:
- Ведение дневника. Начните с описания стрессовой ситуации: какие чувства вы испытывали в тот момент? Какие ощущения были в теле? О чем вы думали? Затем подумайте, что конкретно можно сделать для решения возникшей проблемы. Также можно записывать положительные события, которые приносят радость и удовольствие, что способствует поиску опор.
- Медитация. Она поможет вам вернуться к телесным ощущениям, очистить ум от ненужных мыслей и расслабиться. Вы можете найти медитации на YouTube или скачать специальное приложение, а также просто посидеть в тишине с закрытыми глазами.
- Формирование здоровых привычек. Это может быть прогулка на свежем воздухе, соблюдение режима сна (не обязательно ложиться спать в 22:00 или 23:00), ограничение времени с гаджетами и информационным шумом, правильное питание с достаточным количеством необходимых веществ, физическая активность и интимная жизнь.
Это лишь базовые методы самопомощи, и важно помнить, что не всегда мы можем справиться сами. Порой необходимо поговорить, поделиться переживаниями и обсудить свои мысли с человеком, которому вы доверяете. Если вы попробовали различные методы самопомощи, но ситуация не улучшается, стоит обратиться к психологу. Мы обучены помогать людям находить счастье и гармонию. Будьте внимательны и заботливы к себе. Мы всегда рядом.